无论是一个具有积极人生目标的职场强人，还是一个只把工作当成“混饭吃”却被逼成为“工作狂”的小女人，或多或少，总有着一些无法宣泄的职业压力，来自顶头上司的苛刻要求、来自客户的故意刁难，来自不同部门同级人员的勾心斗角……诸如此类，都足以令眉头紧蹙、内心焦虑，有幸者，能找到一两种效果显著的发泄方式，使之成为继续维持工作的平衡点，不幸者，一直备受囤积着的压力所折磨，频频处于崩溃、欲罢不能的边缘。 
     于是，在白领如云的金融区，突然冒出了一种十分“投机”的店子经营，提供各项与缓解职场压力紧密相关的设施，专供压力多多的白领们狠狠发泄——可以随意摔打东西、把给自己造成极大压力的对象的头像制成靶子……当然，如果还要考虑到底是否值得花费这笔发泄费用的话，还可以在天桥上或地摊中，花几元钱，买一种摔不坏的“发泄球”，随时随地，发泄一番。
     “职场宣泄”俨如已经成为一门值得考究的学问，谁能够把握好其中的分寸与微妙，应付起再高难度和压力的工作，都能够找到一个很好的平衡点。倘若不得其法，那么，则隐患无穷，对工作形成很大的拖累。若让工作成为生活里愉悦的一部份，那么，从今天起，好好钻研一下这门学问吧。
宣泄主角：蒋少婷 
职位：编辑
压力来源：对工作感到琐碎与复杂。总觉得心头有事情牵绊，急待处理，然后在半夜被蜇伏已久的担忧惊醒。
宣泄观点：压力只需要用虚荣心便可得到解脱。
      出于对生活品质的向往，也为了每天拥有光鲜造型，为了可以经常出入那些所谓的高级场所……就必须承受一份高薪的工作所带来的各式压力。所以当这些虚荣心被得到最大的满足时，职场上的压力就有了最大的减轻。蒋少婷是个每天要与大量时尚咨询亲密接触的杂志编辑，对工作感到琐碎与复杂。总觉得心头有事情牵绊，急待处理，然后在半夜被蜇伏已久的担忧惊醒。她所排遣压力的方式似乎也多少沾着点时尚的味道。她选择疯狂购物作为她排解压力的方式，尽量让自己的注意力暂时分散。
族群特点： 
       一旦沉浸在物质的满足当中，压力就能得到快速的缓解。女人会给自己描绘这样一个画面：穿上漂亮的礼服能得到朋友们的赞赏，拥有这双靴子同事们会发出惊叹，下午冲到西餐厅吃一餐西班牙三明治和Espross会让自己感觉欣慰，在超市买一堆昂贵的零食会让自己觉得生活在富人区……
宣泄主角：詹曦 
职位：市场主管
压力来源：工作强度大，经常加班。上司施压，下属不得力。
宣泄观点：好好恋爱，好好休息
      詹曦曾经是一个公司的市场总监，在前个公司工作了两年多，周末总是没完没了地加班，上司给予的压力很大，而下属又不甚得力，导致身心疲累，老感觉自己是一条紧绷着、随时会断裂的弦。长期下来她常感到很抑郁、带着强迫性的做事方式，还经常丢三拉四，变得很唠叨，曾经感觉绝望，觉得压力根本无法缓解。
      她不喜欢找朋友和家人倾诉，更愿意请自己看一场电影，去高档的餐厅吃一顿饭，实在无法控制不住自己的时候，会言语激动地批评下属。后来，为了结束这样周而复始的压抑，她选择了辞职，重新找了份稍轻松的工作。
族群特点： 
 对于不喜欢倾诉、喜欢把事情藏在心里的女性，缓解压力的最好方法是休假。把自己“安放”在一个宁静的环境，与世隔绝，关掉手机，拔掉电话线。看看唐诗宋词，看看不用脑子思考的韩日剧，偶尔上上网。还可以买一张火车票，把自己“放逐”到一个陌生的、不那么城市化的地方，享受美丽景色给自己心灵的净化。彻底的休息，乃至一场甜蜜的恋爱，对缓解压力是很有帮助的。
宣泄主角：高颍 
职位：银行职员
压力来源：老对自己完成的工作感到不满意，不断进行自我否定
宣泄观点：学会沟通，进行有氧运动。
   高颍研究生毕业后就到现在的银行工作，因为这是她的第一份工作，她老觉得自己处理事情的方式还不够成熟果断，偶尔被卷入领导之间的关系网中，就会左右为难。因此老感觉战战兢兢和沮丧，但又不会轻易在同事面前表露出来，尽量用理智来控制，让自己从表面看来十分平静，但内心却一直感到压抑，有一种需要寻常宣泄的欲望。
   常常觉得自己能够承受的跟必须承受的事情不成正比，还会怀疑自己的工作能力是否没有达到工作岗位的要求，因而觉得存在很大的危机感和挫败感。但她不会把事情告诉家人，怕他们会因此而担忧，惟一的倾诉对象是老公，因为他总是能够很耐心地听取抱怨和给予安慰，另外，还喜欢进行有氧运动，诸如跑步等，在这个过程中，尽量把压力释放出来，寻常一个能够承受的平衡点。
族群特点： 
      排解压力的关键，在于学会与同事沟通，学会发现问题的症状点所在，然后加以克服，很多时候，需要经验的积累，如果还是无法克服，那么，只得找一个愿意听取倾诉的人，宣泄一番，或者运动一下，让压抑跟随着汗水一同挥发。
发泄榜样：戴云
32岁 / 云南烟草集团海天酒店副总
“上级总是希望下属能够很得力，凡事滴水不漏，但商场总是充满变数，一个再有经验和工作能力的下属，也会有失手的时候，而一个不够体恤下属的上司，往往会在这个时候颇有微词，并会对其施加不少的压力，相反，一个把事情做砸了的下属，这个时候往往需要上级的鼓励、体谅，而并非苛刻的训斥，上级无理的施压，只会让下属难以负荷，因此，上级和下属的合作，一切都要用‘沟通’来维系——上级不能对下属的过失耿耿于怀，而是要从下属的角度来考虑，为什么这件十拿九稳的事情会办砸了？有没有什么办法可以弥补？而下属同样要考虑，为什么上司会有如此激烈的反应，该从哪个角度来调整。彼此之间，与其把矛盾激化、盲目发泄，不如好好沟通。”戴云的一番话，道出了一个职场中人所承受的压力来源，主要在于，同事之间，没有达成很好的沟通，所以造成各自 “积怨”，一旦互相找准沟通的方式，许多无谓的冲突也将得到化解。
 戴云坦然，她也曾经有过茫然困惑的阶段，那是酒店的目标消费群刚转型，各部门新领导班子走马上任的那一阵子，一方面，要全力适应与收入紧密相关的各项工作新指标，另一方面，作为高级管理层，需要通过自己的表现来获得上级的信任和重视，再一方面，还要应对竞争对手的冲击——这其实是很多人的工作缩影：既要确保收入，又要让自己的工作表现得到肯定，压力由此而来，于是，每天都在紧张繁忙而琐碎的工作中度过，生怕会因为自己一时的疏忽而给酒店的运作带来不好的影响，现在回想起来，她认为，这样的压力，其实也是一种动力，因为一开始就具有明确的目标，只要运用恰当的工作方式，就能够把这样的压力有效化解。如何把压力转化成动力，是一门充满技巧的课程，必须调整好自己的心态和立场。
很多白领在工作几年之后，热情下降，得过且过。戴云认为，当一个人的职业生涯止步不前的时候，要记得给自己敲响警钟，不能掉以轻心，一个经历或即将经历“四年之痒”的职场女性，需要进行不定期的自我充电，由此开阔视野、广交良朋，例如参加一些具有启发性质的学习班，能够因此重新获得逐渐失去的工作激情和动力，而从别人的成功个案中，也能够吸取一些可贵的经验，引为己用，在新的工作压力突然袭来之际，就能够运用充分的经验和能力使之迎刃而解。阿智跳槽那晚，我请他去酒吧小坐，算是话别。聊到投机处，他告诉我一些公司内幕，令我的心情再没法平静下来。 
我和阿智一起进公司，几百个应聘者中挑了20个，而我们则是这20个里面最幸运的两个：一去应聘就马上拍板，实习期比别人少两个月，实习工资却比别人多几百元。这些是刚进公司时，老板单独给我们开“小会”告知的。我和阿智心里异常温暖，把老板当知己，把自己当他的心腹。每天加班到凌晨3点，一个星期的工作时间绝对超过90小时。 
实习期满后，工资并没有像老板许诺的那样一路上涨，只是增加了200元。领薪水时，财务室发给我们的工资和其他同事一样，但私下里，老板又发给我们剩下的工资。就这样，拿着比其他同事多几百元的薪水，心里有隐隐的优越感。但每天夜里和阿智加班，却又觉得这点工资，老板太薄待了，但只是郁闷在心。 
阿智跳槽，我以为是他厌烦了这种没日没夜的工作。谁知酒吧话别，他告诉我的真相却是：他的工资早就4000元了，而我仍拿着1500元。当时我的感觉晕了，气愤道：我K，这老板！看我比你好说话，就来个看菜下饭！ 
阿智爱怜地看着我，说你真是傻乎乎得可爱，那么拼命干，不知道向老板提合理要求。换成别人，要么不加班，要么就提加薪了。我实习期满后干了两个月就向老板提加薪要求，老板单独给我把工资涨到2000元，过了四个月，我再次找他，无非说些个人与集体利益应成正比关系的话，这一次工资涨到3000元。半年后，公司赢利大幅增加，我们功不可没，所以又单独和老板谈了，他无论如何不愿再加薪，后来我从网上下载了全国同类型行业员工工资数据给他，他无话可说，我的工资就涨到了4000元，当时他很紧张，说无论如何我不能泄露这个情况，否则公司大乱。现在我走了，告诉你这个秘密，主要是感觉你做得好辛苦，却又羞于提加薪，让那老板钻了空。 
阿智的一句话，让我失眠了一夜，也思考了一夜。第二天上班，我一直伏案疾书，老板从透明的玻璃办公室里看见，问我在写什么，我说在写一份建议，他奇怪地说并没有叫你写什么建议啊，我苦笑：关于加薪的建议，昨天我和阿智聊了聊。老板醒悟地“哦”了一声，忙他的去了。 
两小时后，老板回来，见我还在奋笔疾书，看我一眼，没等他开口，我就说我写的“一千个加薪的理由”，才写到第35条，早着哩。老板一听倒急了，说别写了，拿过来吧，我们谈谈。 
半个小时后，我从老板办公室出来，别提多高兴，上班很多年了，才第一次勇敢地向老板提加薪要求。事实确如阿智说的那样，这种老板，活像挤牙膏，你提了，他才会“想”到，你不为自身利益着想，他才不会替你考虑。